Українцям порадили, як боротися з "післявідпускним синдромом"

2 хвилини
Українцям порадили, як боротися з "післявідпускним синдромом"
Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко поділився порадами, як побороти "післявідпустковий синдром" і повернутися до роботи або навчання. Їх на своїй сторінці в Facebook опублікувала в.о. голови МОЗ Уляна Супрун, посилаючись на матеріал Лавриненко для УП.Жіття. передає УНІАН
  • Харчуйтеся правильно За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, травна система потребує відновлення.
  • Добре поспіть. Заплануйте час так, щоб перед роботою чи навчанням поспати не менше 7-8 годин. Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий або навчальний день і зібратися.
  • Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу. Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми. 
  • Плануйте бездіяльність Не переживайте, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім переходите до роботи.
  • Якщо під час роботи ви переважно сидите - будьте активними у інший час. Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта і авто, більше ходіть пішки різними маршрутами.
  • По можливості не беріться відразу за складні справи або завдання. Починайте з легких справ, адже рівень работоспособності зростає в міру збільшення навантаження.
  • Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого або навчального дня. У цей час можна трохи розім'ятися.

Побалуйте себе після роботи або навчання. Це може бути що завгодно, що приносить вам задоволення - приємна прогулянка або покупка, відвідуванням театру або похід в кіно.

"Перш за все, потрібно входити в роботу і навчання поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя", - підкреслила Супрун.

Читайте также