Експерти з'ясували, як вибрати хорошу позу при сидячій роботі

1 хвилина
Експерти з'ясували, як вибрати хорошу позу при сидячій роботі
Люди, що працюють в офісі або вдома, часто страждають від проблем зі здоров'ям, спровокованих неправильною позою при сидячій роботі. Для того, щоб убезпечити себе від появи подібних проблем (або хоча б мінімізувати їх наслідки), важливо навчитися сидіти правильно. Пише https://newsyou.info/ .

Про те, як вибрати оптимальну позу для сидячої роботи, пише інформаційний портал «Актуальні новини», що публікує результати спеціального дослідження, здійсненого зарубіжними вченими.

«Існують різні пози для максимально продуктивною сидячої роботи, але всі вони відповідають одним і тим же базовим критеріям. Якщо ви сидите правильно, але ваш організм витрачає мінімальну кількість енергії на підтримку м'язової активності. Відповідно, ви менше втомлюєтеся і встигаєте зробити більше роботи за той же час », - розповідають фахівці.

Так як же сидіти за столом правильно? Це, в общем-то, не складно - стежте за поставою, а також за положенням рук і ніг.

Спина повинна бути прямою, голова повинна бути спрямована вперед або трохи вниз, ноги слід тримати під прямим кутом, а руки повинні спиратися на стіл. Зап'ястя, при цьому, повинні бути розслаблені - це особливо актуально для роботи з комп'ютером. Спину бажано спирати об спинку стільця - так вона буде втомлюватися набагато менше.

Якою б зручною не була поза, сидяча робота вимагає регулярнихперерв - бажано вставати і розминатися щопівгодини.




Читайте также