- Питайтесь правильно По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, пищеварительная система нуждается в восстановлении.
- Хорошо поспите Запланируйте время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайтесь немного раньше, чтобы без спешки настроиться на рабочий или учебный день и собраться.
- Находите время на дистанцирование от источников стресса Время от времени побудьте наедине с собой или общайтесь только с приятными вам людьми Читайте также Супрун рассказала о последствиях заедания стресса
- Планируйте бездействие Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните с планирования отдыха, а уже затем переходите к работе.
- Если во время работы вы преимущественно сидите — будьте активными в другое время Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком разными маршрутами.
- По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности возрастает по мере увеличения нагрузки.
- Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. В это время можно немного размяться.
Побалуйте себя после работы или учебы Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино.
"Прежде всего, нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкой смены темпа и наполненности жизни", - подчеркнула Супрун.